¡El MEJOR medicamento y el más económico!


25 Jan
25Jan

En los tiempos actuales donde la vida transcurre con afanes, prisas, ocupaciones, teletrabajo, video llamadas, confinamientos, estrés, ansiedad y depresión, nos lleva a tener estilos de vida sedentarios, dejando de lado la salud; según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la define como “Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones y enfermedades”. 

En la actualidad, se han desarrollado estilos de vida sedentarios generando aumento del sobrepeso y la obesidad, siendo esta última catalogada como una enfermedad que trae consecuencias mortales para la vida y el   riesgo de sufrir otras enfermedades denominadas “Enfermedades Crónicas No Trasmisibles” (ENT), tales como la diabetes, las enfermedades cardio-vasculares, el cáncer, entre otras; contribuyendo al aumento de la comorbilidad y la mortalidad de la población mundial. Desde este panorama toma gran relevancia la practica del ejercicio para el mejoramiento de la salud y la prevención de enfermedades físicas y mentales, ya que provee al organismo mayor flujo de oxigeno y nutrientes a nuestros tejidos, mejora la función del sistema cardiovascular y pulmonar, fortalece el sistema inmune, aumenta la creatividad y la energía en nuestro cuerpo, mejora la digestión,  la fuerza muscular, la salud de los hueso, disminuye el estrés, los estados de ansiedad y depresión, el exceso de  grasa corporal y por consiguiente la reducción  del peso corporal. 

En el momento de hacer ejercicio físico se deben de tener en cuenta aspectos importantes, como un plan de ejercicios acordes a las recomendaciones dadas por el equipo interdisciplinario conformado por médico tratante, nutricionista, psicólogo y prescriptor de ejercicio, dicho plan dependerá de su condición actual de salud;  donde este deberá de cumplir con 30 minutos al día de ejercicio hasta completar 150 minutos a la semana, tener una rutina de ejercicios de resistencia cardiovascular y ejercicio de fortalecimiento muscular, escoger ejercicios de preferencia personal, horas de disponibilidad, ropa adecuada e hidratación, realizar estiramientos antes y después de toda jornada de ejercicios. 

Recordar que si usted es un paciente con diabetes los beneficios del ejercicio en el cuerpo son bastante favorables para su salud, ya que baja lo niveles de azúcar en sangre, ayuda a que el cuerpo utilice mejor la insulina, normaliza niveles de presión arterial contribuyendo a la reducción de enfermedad cardiovascular, estabiliza cifras de colesterol y triglicéridos, contribuye a mantener un peso adecuado, disminuye los dolores articulares, controla el estrés y mejora la cálida del sueño. Por estas razones, el mejor medicamento para la salud y el más económico es la realización del ejercicio físico diario, cumpliendo con los parámetros establecidos según su estado de salud actual y las recomendaciones dadas por su equipo interdisciplinario tratante, para mejorar la calidad de vida en los aspectos físicos y emocionales.


WILLIAM MATEUS 

Prescriptor de Actividad Física

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